เริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างไรให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า

การตื่นเช้าขึ้นมาอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเป็นสิ่งที่คนทำงานหลายคนปรารถนาเตรียมใส่เสื้อ zara และทำให้สดชื่นในยามเช้านั้น  เริ่มจากขยับเวลานอนให้เร็วขึ้น  ตั้งปลุกโดยเลี่ยงการใช้โหมด snooze  เพราะการปิดแล้วนอนหลับต่อนั้น เมื่อตื่นขึ้นมาอีกครั้งจะทำให้รู้สึกเพลียเนื่องจากร่างกายจะรู้สึกว่านอนหลับไม่เพียงพอนั่นเอง  ยืดเส้นยืดสายก่อนลุกจากที่นอน 15-30 วินาที  เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น  เปิดผ้าม่านต้อนรับแสงแดดยามเช้าดูบ้าง  ออกกำลังกายกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเอนโดรฟิน  อาบน้ำพร้อมกับฟังหรือร้องเพลงจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง และอย่าลืมเติมพลังให้สมองด้วยการทานอาหารมื้อเช้าทุกวันด้วย  เพียงแค่นี้เช้าวันใหม่ของคุณก็จะแตกต่างจากวันก่อน ๆ อย่างสิ้นเชิง

Tags: , ,

ไม่อยากไปเรียนเสริมวิธีแก้ไขง่ายๆ

ด้วยระดับมันสมองและความฉลาดของคนเราไม่เท่ากัน แม้คนที่ฉลาดแต่ก็ยังต้องไปเรียนเพิ่มอย่างการเข้าคอร์สเรียนพิเศษเพิ่มพูนความรู้ให้กับตนเองอยู่เสมอผมก็อีกคนที่อยากเรียนตัดโลหะเป็นอาชีพเพิ่มเติม แต่การเรียนพิเศษไม่ได้ใช่ใครๆก็สามารถเข้าไปเรียนได้เนื่องจากคอร์สเรียนพิเศษทั้งในช่วงสุดสัปดาห์และหลังเลิกเรียนก็ต้องใช้เงินจ่าย คนที่ไม่มีทุนการศึกษามากนักจึงต้องเลือกที่จะเรียนเพิ่มที่บ้าน ไม่ใช่ไม่มีทุนคุณก็ไม่จำเป็นต้องไปเรียนเพราะการเรียนเพิ่มทำให้คุณได้ข้อมูลเนื้อหามากกว่าที่เรียนในห้อง การเรียนเพิ่มสามารถเรียนได้เองที่บ้านโดยการอ่านทำความเข้าใจหรือให้คนในครอบครัวสอนให้ แต่ถ้าแถวบ้านมีคนรู้จักที่พอให้คำแนะนำได้ก็ควรจะไปขอความช่วยเหลือแทนการไปเรียนพิเศษเรียนเพิ่มนอกบ้าน เพียงแค่ใช้เวลาว่างในแต่ละวันหรือช่วงวันหยุดเสาร์อาทิตย์คุณก็จะมีความรู้เทียบเท่าหรือมากกว่าคนที่ไปเรียนพิเศษด้วยซ้ำ ประหยัดทั้งเงินและยังได้ความรู้เพิ่มด้วย ต่อไปคุณจึงสามารถเรียนรู้และทำความเข้าใจกับการเรียนได้มากขึ้น

Tags:

อาหารกับร้ายผิว

เราอาจซื้อบ้านใหญ่โตได้เเต่อาหารที่เรารับประทานอยู่ทุกวี่ทุกวันนั้น บางอย่างมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่บางอย่างก็ให้โทษต่อร่างกายของเราโดยที่เราไม่รู้ตัวเลยทีเดียว ซึ่งก็มีอาหารมากมายหลายชนิดที่เราควรหลีกเลี่ยงเป็นต้นว่า ของทอด ของมัน ที่มีส่วนทำให้เราเกิดสิวได้ง่ายเพราะอาหารพวกนี้ทำให้รูขุมขนถูกอุดตัน หรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนบ่อยๆและมากเกินไปก็จะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นได้เหมือนกันเพราะฉะนั้นถ้าไม่จำเป็นควรหลีกเลี่ยงหรือทานให้น้อยลงจะเป็นการดีที่สุด หรือการรับประทานน้ำตาลมากๆจะเป็นตัวการช่วยทำลายผิว เพราะจะทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยได้ง่ายกว่าปกติ และสุดท้ายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ทำให้ผิวกร้าน และมีริ้วรอยจุดด่างดำง่าย ผิวจะมีความหยาบและไม่เนียน

Tags: , ,

โรคทางใจกับโรคผิวหนัง

ร่างกายและจิตใจของเรามีความสัมพันธ์กันการดูอนิเมะออนไลน์ก็ช่วยเราคลายเครียดได้  หากเรามีความเครียดหรือมีสุขภาพจิตที่เสื่อมถอยย่อมส่งผลต่อร่างกายได้  ความเครียดทำให้มีการหลั่งฮอร์โมน cortisol  ส่งผลให้ต่อมไขมันที่ผิวทำงานมากขึ้นจนเกิดปัญหาผิวขึ้นได้  และทำให้ภูมิต้านทานลดลงจนผิวหนังติดเชื้อได้ง่ายขึ้น  หรือทำให้เกิดการกำเริบของโรคผิวหนังบางชนิด เช่น  สิว เริม  งูสวัด สะเก็ดเงิน เป็นต้น ในทางตรงกันข้ามการเป็นโรคผิวหนังเรื้อรังก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตได้  เช่น  เป็นสิวอักเสบรุนแรง  เป็นโรคสะเก็ดเงิน  ด่างขาว  โรคผิวหนังเหล่านี้ทำให้เกิดความอับอาย ขาดความมั่นใจ  เครียดและซึมเศร้าได้  นอกจากนี้การมีโรคทางใจอาจทำให้มีกิริยาอาการแสดงออกทางผิวหนัง  เช่น  ดึงผมเล่น  กัดเล็บมือ  เกร็งหน้าจนเกิดริ้วรอย  จะเห็นได้ว่าโรคทางใจและโรคผิวหนังมีความสัมพันธ์กัน  หากต้องการรักษาให้หายขาดอาจต้องรักษาควบคู่กันทั้งสองด้านนั่นเอง

Tags: , ,

กินอะไรให้อารมณ์ดี

 อาหารช่วยให้เราอารมณ์ดีได้  เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย  ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่  ลดความหงุดหงิด  อ่อนเพลียจากความหิวและการขาดสารอาหารบางชนิดได้  รับประทานผักและผลไม้เพิ่มมากขึ้นจะช่วยให้อารมณ์ดีได้จากการได้รับวิตามินบีจากคอลลาเจนชนิดต่าง ๆ  เช่น  วิตามินบี 6  บี 9 (โฟลิค)  และบี 12  เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น  ปลาแซลมอน  ปลาทูน่า  ถั่วเหลือง  จะช่วยบำรุงสมองและทำให้อารมณ์ดีได้  อาหารที่มีกรดอะมิโน ทริปโตเฟน  เช่น  นม  กล้วย  โยเกิร์ต จะช่วยให้ผ่อนคลาย  ธัญพืชไม่ขัดสี หรือถั่วต่าง ๆ จะช่วยสารซีโรโทนิน  ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์ดีได้  นอกจากนี้ควรได้รับวิตามินดีเสริม  เพื่อช่วยในการเปลี่ยนกรดอะมิโนให้เป็นสารสื่อประสาทซึ่งส่งผลให้อารมณ์ดีได้เช่นกัน

Tags: , ,

ลำดับการทาครีมที่ถูกต้อง

คุณสาวๆเคย ถือFlash drive เกิดอาการมึนหัวปวดเศียรเวียนเกล้ากับครีมต่างๆที่มีอยู่บนโต๊ะเครื่องแป้งของคุณหรือไม่ ว่าควรจะทาอะไรก่อนทาอะไรหลังดี วันนี้เราเลยมีการเรียงลำดับขั้นตอนการทาครีมแบบที่ทำตามง่ายๆมาฝากแล้วล่ะ  หากใบหน้าของคุณกำลังต้องการรักษาแผลเป็น ก็ควรทาครีมลบรอยแผลเป็นก่อนครีมอื่นๆเนื่องจากจะได้ไปทำการรักษาผิวหน้าโดยตรง ถัดจากนั้นค่อยลงอายครีมสำหรับบำรุงผิวรอบดวงตา จากนั้นรอให้เนื้อครีมค่อยๆซึมเข้า แล้วจึงทาเซรั่ม หรือมอยเจอร์ไรซ์เซอร์สำหรับผิวหน้าเป็นอันดับต่อไปเพื่อให้ผิวหน้าของคุณได้รับสิ่งที่เป็นประโยชน์ และสุดท้ายค่อยทาครีมกันแดดเพื่อเป็นการเคลือบผิวให้ต่อสู้กับแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ แล้วต่อจากนี้คุณจะลงรองพื้น จะเมคอัพอย่างไรก็ตามใจชอบได้เลย

Tags: , ,

สาวไม่มีหน้าอกจะเลือกบิกีนี่อย่างไรดี

คุณสาวที่เกิดมามีหน้าอกหน้าใจน้อยอย่าเพิ่งเกิดความไม่มันใจในการใส่ชุดว่ายน้ำด้วยของพรีเมี่ยม เพราะว่าวันนี้เรามีตัวช่วยมาให้คุณแล้ว แค่ใช้เทคนิคพรางตาเล็กๆน้อยๆเอง ข้อดีของสาวหน้าอกไข่ดาวตะหลิวตีคือสามารถใส่บิกีนี่สายสปาเก็ตตี้ได้อย่างสบายๆ หากอยากให้ดูมีหน้าอกที่ใหญ่กว่าเดิมก็เพียงแค่เลือกบิกีนี่แบบดันทรงหรือชุดที่มีฟองน้ำเสริม แต่ระวังตรงนี้นิดหนึ่งว่าควรเลือกแบบที่เสริมฟองน้ำบางๆก็พอ อย่าให้มันชัดเจนเกินไป เดี๋ยวหนุ่มๆเค้าจะดูออกเอา หรือคุรอาจจะเลือกเป้นบีกีนี่สีสันสดใสจี๊ดจ๊าดเพื่อเป็นการพรางตาให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นก็ได้เช่นกัน รู้อย่างนี้แล้วเชื่อเถอะว่าชุดว่ายน้ำสีสดขายดีอย่างแน่นอน

Tags: , ,

เที่ยวตลาดน้ำดำเนินสะดวก สัมผัสวิถีชีวิตริมน้ำ

ตลาดน้ำดำเนินสะดวกเป็นตลาดน้ำเก่าแก่ที่มีอายุเกือบ 100 ปี ตั้งอยู่ที่คลองดำเนินสะดวก จังหวัดราชบุรี สำหรับคลองดำเนินสะดวกจะเป็นคลองที่เชื่อมต่อกับแม่น้ำและคลองหลายสาย เพื่อความสะดวกในการคมนาคมของคนไทยในสมัยโบราณที่มักจะใช้วิธีการสัญจรไปมารวมถึงการติดต่อซื้อขายสบู่กลูต้ากันทางน้ำเป็นส่วนใหญ่ในปัจจุบันตลาดน้ำแห่งนี้ยังคงบรรยากาศเก่าๆ ของการค้าขายไว้อย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นการพายเรือขายสินค้าพื้นบ้านจากเรือกสวยไร่นา รวมไปถึงพ่อค้าแม่ค้ายังแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าเหมือนในสมัยก่อนและสวมงอบพายเรือมาค้าขายกันอย่างคึกคัก ทำให้เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งที่สามารถดึงดูดนักท่องเที่ยวให้มาเที่ยวชมและเลือกซื้อสินค้ากันอย่างเนืองแน่น นอกจากนี้ที่นี่ยังมีบริการเรือท่องเที่ยวให้นักท่องเที่ยวสามารถไปสัมผัสกับบรรยากาศของเรือกสวนไร่นาที่ยังคงเป็นธรรมชาติและชมวิถีชีวิ

Tags: , ,

น้ำตกทีลอซู น้ำตกที่สวยติดอันดับโลก

  ในช่วงฤดูฝนไม่ว่าจะไปเที่ยวที่ไหนก็คงหมดสนุกแต่ก็มีสถานที่ท่องเที่ยวบางแห่งที่จะต้องเป็นฤดูฝนเท่านั้น ที่เราไปแล้วจะพบความสวยงามของธรรมชาติได้มากที่สุด นั่นก็คือน้ำตกทีลอซู สถานที่ท่องเที่ยวยอดนิยมที่มีนักท่องเที่ยวมาเที่ยวกันเป็นจำนวนมากเลยทีเดียวค่ะ น้ำตกทีลอซูเป็นน้ำตกที่ใหญ่เป็นอันดับ 6 ของเอเซีย มีความสูงถึง 300 เมตรและกว้าง 500 เมตรค่ะ โดยในฤดูกาลอื่นที่ไม่ใช่ช่วงฤดูฝน เราก็สามารถเข้ามาเที่ยวได้โดยการใช้เส้นทางถนนตามปกติ แต่ถ้าหากเป็นช่วงฤดูฝนแแล้วหละก็ถนนจะถูกห้ามใช้เพราะในช่วงนี้ถนนจะลื่นมาก อาจทำให้นักท่องเที่ยวเกิดอันตรายขึ้นได้ แต่ถ้าใครอยากไปซื้อผ้ายืดราคาถูกหรือน้ำตกทีลอซูเพื่อชมธรรมชาติที่สวยที่สุดในช่วงฤดูฝน ก็จะต้องล่องแพเข้าไปแล้วเดินต่อเข้าไปอีกสักระยะเราถึงจะได้พบกับน้ำตกทีลอซู น้ำตกที่สวยติดอันดับโลก

Tags: , ,

แดน ยกเค้ก HBD แพทตี้ แย้มปลายปีอาจมีคอนเสิร์ต D2B

แดน วรเวช เผยยกเค้ก HBD แพทตี้ แย้มซื้อรองเท้าให้ รักแฮปปี้ โอดป่วยโรคนอนไม่หลับ ลุ้นมีคอนเสิร์ต D2B ยกเค้กไปเซอร์ไพรส์ในวันคล้ายวันเกิดให้กับแฟนสาว แพทตี้ อังศุมาลิน สำหรับ หนุ่มแดน วรเวช ซึ่งล่าสุด (15 กรกฎาคม 2557) ก็มีข่าวเจ้าตัวออกมาเปิดใจพร้อมอัพเดทผลงานให้ฟังว่า ”วันเกิดแพทตี้ก็ไม่ได้ไปไหน ผมถ่ายหนังเสร็จก็เอาเค้กไปให้ เขาก็ดีใจ เป่าเค้ก อธิษฐานไป ของขวัญก็มีให้ คือไปเดินซื้อด้วยกันแล้วก็ซื้อให้ก่อนหน้านี้ เป็นรองเท้าที่น้องเขาอยากได้ครับ ไม่ได้หรูหราอะไรครับ ไม่มีใส่แหวนในเค้ก ไม่ได้หวานอะไร ก็ปกติทั่วไปครับ อวยพรอะไรก็ไม่มีครับ ก็ทั่ว ๆ ไปครับ น้องเขาเองก็ไม่ได้ขออะไร เราก็ไม่อยากให้อะไรหวือหวาเกินไปครับ สำหรับโรคนอนไม่หลับ ตอนนี้ก็ดีขึ้นแล้วครับ ผมก็ออกกำลังกายเยอะขึ้น คือเป็นมานานแล้ว จากการที่เราทำงานหนักติดต่อกัน ก็ต้องคิดโน่นคิดนี่ นอนไปสมองก็จะคิดตลอดเวลาครับ เชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงเป็น แต่ตอนนี้ก็ดีขึ้นแล้วครับ พอเราออกกำลังกายเราก็คิดน้อยลง สมองก็คลายตัวมากขึ้น แพทตี้ก็มีให้ทานอาหารเสริมบ้างครับ เขาก็เป็นห่วง ส่วนคอนเสิร์ต D2B ก็คุยกันครับ เปอร์เซ็นต์ที่จะมีก็สูงมากครับ ถ้ามีน่าจะเป็นปลายปี [...]

Tags: , ,